Često se budite u isto vrijeme tokom noći? Možda to nije slučajnost. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, hronični problemi sa snom često su uzrokovani neravnotežom Yin-Yang energije, koja se javlja zbog poremećaja u protoku energije, poznate kao Qi. Prema kineskom biološkom satu, Qi cirkuliše kroz 12 glavnih meridijana u tijelu, povezanih s različitim unutrašnjim organima. Ovaj ciklus traje 24 sata, pri čemu svaki meridijan ima dva sata da obnovi energiju tijela.
Kada ste dobrog zdravlja, Qi slobodno prolazi kroz tijelo, ali ako imate zdravstvene probleme, može doći do blokade u određenom organu, što može uzrokovati buđenje tokom noći. Ako se budite uvijek u isto vrijeme, vjerovatno je riječ o neravnoteži ili problemu sa specifičnim organom. Također, tradicionalna kineska medicina smatra da svaki organ pohranjuje određene emocije.
Problemi sa spavanjem između 21 i 23 sata
Između 21 i 23 sata, tijelo prelazi u stanje odmora i smanjuje metaboličke procese. Ovo je vrijeme meridijana “trostrukog grijača” koji nije direktno povezan s organom, ali djeluje poput štitne žlijezde, kontrolišući metabolizam, te utiče na probavni, respiratorni i urogenitalni sistem.
Problemi sa uspavljivanjem u ovom periodu mogu biti povezani sa stresom ili čak radošću, jer i ona može izazvati uzbuđenje koje ometa san. Preporučuje se odlazak u krevet u isto vrijeme svake noći te isključivanje elektronskih uređaja barem sat prije spavanja.
Problemi sa spavanjem između 23 sata i 1 ujutro
U ovom periodu, žučna kesica ima svoj “zadatak”. Problemi sa metabolizmom žučne kiseline mogu dovesti do stvaranja kamenaca. Ako se često budite u ovo vrijeme, to može značiti da ste pojeli pretežak ili premasan obrok, što preopterećuje žučnu kesicu, te može uzrokovati žgaravicu.
Preporučuje se u ishranu uključiti više vlakana (voće, povrće, integralne žitarice). Tradicionalna kineska medicina povezuje žučnu kesicu s emocijom ljutnje. Umjesto potiskivanja bijesa, pokušajte mirno rješavati sukobe kako biste poboljšali san.
Buđenje između 1 i 3 sata ujutro
U ovom periodu, tijelu je potreban dublji san kako bi se napunilo kisikom. Između 1 i 3 sata, jetra aktivno radi na detoksikaciji organizma. Toksične tvari, poput alkohola i nikotina, kao i premasna hrana i stres, mogu negativno utjecati na funkciju jetre. Savjetuje se izbjegavanje alkohola u večernjim satima.
Jetra je također povezana s osjećajem ljutnje, slično kao i žučna kesica.
Problemi sa spavanjem između 3 i 5 sati ujutro
Ovo je vrijeme kada meridijan pluća dostiže svoj vrhunac, osiguravajući energiju i snagu za naredni dan. Pluća kontroliraju energiju i cirkulaciju krvi, a neravnoteža može uzrokovati respiratorne infekcije, probleme s disanjem ili kožom. Također, može izazvati tjeskobu.
Preporuka je svakodnevno provoditi vrijeme na svježem zraku i biti fizički aktivan, ali izbjegavajte intenzivne aktivnosti tri sata prije spavanja.
Problemi sa spavanjem između 5 i 7 sati ujutro
Pred svitanje, debelo crijevo ubrzava svoj rad kako bi završilo apsorpciju hranjivih tvari i omogućilo pražnjenje. Neravnoteža u ovom meridijanu može dovesti do zatvora, proljeva ili bolova u trbuhu. Također, može izazvati depresiju i pojačanu anksioznost.
Za pravilan rad debelog crijeva i regulaciju ciklusa spavanja, preporučuje se istezanje i povećan unos vode.
